Давайте знакомиться!

Привет, дорогой читатель! Меня зовут Шахруз Исрафилов и я рад приветствовать тебя на страницах моего личного блога о саморазвитии.

Здесь ты найдешь много интересной и полезной информации о путешествиях, здоровом образе жизни и личностном росте!

По всем вопросам и предложениям  пишите на почту sehruz-israfilov@mail.ru


Можно ли любить двух людей одновременно?

По крайней мере, в какой-то момент своей жизни вы могли застрять между двумя людьми, которых вы встретили и на которые повлияли одновременно, до того, как начали отношения, и, возможно, вы не смогли выйти из ситуации. В этом случае, когда необходимо сделать выбор, это всегда становится трудным, потому что, пока мы сначала смотрим на имеющиеся у нас альтернативы, а затем пытаемся выбрать правильный, предложение «А что, если другой лучше?» Продолжает витать в воздухе. наши умы как вопросительные знаки. Так что же делать, когда вы разрываетесь между двумя людьми?

Можно ли любить двух людей одновременно? Хотя, к сожалению, большинству из нас не нравится ответ на этот вопрос; Ага. Исследователи дали научное объяснение этой ситуации, которой посвящены фильмы и книги. У каждого человека разные характеристики, и в этом случае они могут одновременно испытывать чувства к двум людям. Рамани Дурвасула, клинический психолог и профессор кафедры психологии Калифорнийского университета, говорит о том, что мы считаем одним ароматом, но на самом деле он содержит множество ароматов, как в магазине мороженого. Другими словами, два человека, противоположные друг другу как физически, так и по характеру, могут глубоко повлиять на вас и взять на себя ваши эмоции.

Collapse )

Думаете о переходе на растительную диету? Вот все, что вам нужно знать

Последние тенденции в сфере питания приходят и уходят так же быстро, как и последние модные тенденции. Раньше в наших лентах в Instagram был один обязательный предмет одежды за другим, но теперь его разбивают миски с буррито цвета радуги и изобилие овощей.

И мы не жалуемся на это. Мы больше не просто думаем о следующем предмете гардероба в нашем гардеробе, но о следующей трапезе, которая перевернет наши вкусовые рецепторы. 

В чем разница между растениями, веганами и вегетарианцами?

Существует много путаницы вокруг словосочетания «растительная диета». Некоторые люди думают, что это другой способ описать вегетарианство или веганство, в то время как другие используют растительную основу для диет, которые в основном содержат продукты, полученные из растений. И технически все это правильно. 

«Термин« растительная »не имеет строгого определения. Это может означать, что ваша диета основана в основном на растениях или исключительно на растениях », - говорит Инглиш. Но это не полностью исключительно для растений.

Животные по-прежнему остаются честной добычей. До тех пор, пока вы уделяете приоритетное внимание продуктам на растительной основе, вы все равно можете удовлетворить свою тягу к мясу и считать себя едоком растительной пищи.

Collapse )

Что такое кроссфит?

По определению, CrossFit - это способ тренировки, который фокусируется на функциональных, постоянно меняющихся движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Другими словами, упражнения CrossFit предназначены для объединения лучших фитнес-тренировок и соревновательных видов спорта в эффективные движения, которые имеют диапазон движений, который делает их подходящими для повседневных мероприятий. А поскольку у многих из нас менее активная работа, из-за которой мы сидим за столом большую часть дня, тренировки CrossFit могут помочь сбалансировать отсутствие активности и заставить ваше тело двигаться во всех направлениях.

Так чего же вам ожидать? В основном все. Программы тренировок CrossFit включают аспекты кардио, тренировки гибкости, мобильности, выносливости и контроля, а также поднятие тяжестей - в них есть все. Но, как мы уже сказали, кроссфит - это образ жизни. В дополнение к упражнениям на силу и подвижность, программа фокусируется на включении здорового, сбалансированного плана питания, который даст вам советы и рекомендации по питанию на всю жизнь, а также на поддерживающем сообществе, которое поддерживает вашу спину и делает интенсивные тренировки более увлекательными. 

Как выглядит тренировка CrossFit?

Collapse )

Что есть перед тренировкой, чтобы зарядить свое тело и улучшить производительность

Максимальное выполнение упражнений во время тренировки - это больше, чем просто правильная растяжка или разминка. То, что вы едите перед этим, может быть разницей между тем, чтобы превзойти себя и установить новый PB и среднюю тренировку.

Прием пищи или перекуса перед тренировкой поможет вам зарядить ваше тело энергией, добиться более быстрых и лучших результатов, а также избавит ваш желудок от урчания, что всегда является плюсом. Готовы, ставьте, ешьте !

Примеры предтренировочного питания

Съесть за 30 минут до 1 часа до тренировки

Фрукты или сок (за 30 минут до часа)

Протеиновый батончик или коктейль (за 30 минут до часа)

Чаша с хлопьями (за 1 час до)

Греческий йогурт с клубникой (за час до этого)

Есть за 1-2 часа до тренировки

Чашка овсянки с фруктами и миндалем (за 2 часа до этого)

Тост с яйцом вкрутую и авокадо (за 1-2 часа до этого)

Омлет со шпинатом, помидорами и сырным яйцом (за 1-2 часа до приема)

Съесть за 2-3 часа до тренировки

Овощи, сладкий картофель и свежая рыба (за 2-3 часа до этого)

Постный белковый бутерброд на черном хлебе с гарниром (за 2-3 часа до этого)

Постный белок, коричневый рис и жареные овощи (за 2–3 часа до приема пищи)

Авокадо с начинкой BLT (за 3 часа до этого)


Самопознание

Один из способов улучшить качество своей жизни - лучше узнать себя . Что ты хочешь от жизни? Что делает тебя счастливым? Каковы ваши цели и как вы их достигаете? Это некоторые из вопросов, на которые вы получите ответы, когда узнаете себя лучше.

Вы не можете быть по-настоящему счастливы или принимать правильные решения относительно своего будущего, если не знаете, чего хотите от жизни. Потратьте время на то, чтобы по-настоящему узнать себя и стать более внимательными, - это важные шаги к тому, чтобы стать более уверенным и отстаивать свои потребности в отношениях.

Постарайтесь познать себя

Вы когда-нибудь чувствовали, что вас уносят чужие решения? Или вы соглашаетесь с решениями друзей или семьи, когда действительно желаете другого результата? Когда вы знаете и понимаете себя лучше, вы не будете чувствовать себя таким же противоречивым, когда столкнетесь с важными решениями - и вы сможете обсуждать свои потребности и проблемы, не беспокоясь о том, что вы не можете отстаивать свои интересы.

Когда вы знаете и понимаете себя лучше, вы не будете чувствовать себя таким же противоречивым, когда столкнетесь с важными решениями - и вы сможете обсуждать свои потребности и проблемы, не беспокоясь о том, что вы не можете отстаивать свои интересы.

У вас также лучше самоконтроль, терпимость к другим и уверенность в себе, необходимая для того, чтобы противостоять социальному давлению, когда вас соблазняют или уговаривают сделать что-то, с чем вы не согласны.

Как лучше узнать себя?

Collapse )

Минимализм

Минимализм - это направление в искусстве и музыке, зародившееся в 1960-х годах. В этой тенденции приоритет отдается простоте.

Хотя минимализм зародился как направление в искусстве, сегодня эта концепция стала философией жизни. Самая большая причина этого  желание людей вырваться из хаоса и толпы и найти себя.

Почему минимализм, зародившийся как направление в искусстве, теперь принят как философия жизни? На самом деле ответ прост: это предложение хоть раз произносил каждый человек старше 20 лет. «Какими счастливыми мы были в прошлом». Это из-за неразберихи, вызванной изменением условий жизни. Однако большинство людей теперь возвращается к рутине жизни через минуту или две после произнесения этого предложения

Фактически, раньше мы жили минималистской жизнью, не зная об этом, но теперь все изменилось, и началось безумие потребления. Это безумие потребления и замешательство, навязанные нам обществом, начали нас беспокоить. Проще говоря, независимо от того, сколько вещей у нас есть, мы всегда чувствуем, что нам нужно больше.

Мы покупаем новый телефон, но через 3 месяца выходит новая модель, и на этот раз мы хотим владеть ею. Покупаем, и снова выходит новая модель, и мы за ней гоняемся.

Минималистский образ жизни - это процесс определения того, что важно в вашей жизни, и наличие смелости избавиться от всего остального. Когда вы удаляете ненужное, вы освобождаете свое время и возможности, чтобы сосредоточиться на вещах, которые действительно важны в вашей жизни. Меньше - больше.

Collapse )

Азербайджанский национальный музей ковра

Азербайджанский музей ковра был создан распоряжением Совета Министров Азербайджанской ССР №130 от 13 марта 1967-ого года. С 1967 по 1993 годы музей именовался Азербайджанским Государственным музеем ковра и народно-прикладного искусства, с 1993 по 2014 годы — Государственным музеем ковра и народно-прикладного искусства имени Лятифа Керимова, с 2014 года  по настоящее время Азербайджанским музеем ковра.

Collapse )

Отдых в Исмаиллы (Азербайджан)

Исмаиллы расположен на южных склонах Большого Кавказа, в окружении лесов и гор, утопающих в зелени. Исмаиллинский район - один из красивейших регионов Азербайджана.

Collapse )